Mon coach dos - Dos à genoux

Mon coach dos - Dos à genoux

Dos rond : mettez-vous en position « quatre pattes ». Rentrez le menton vers la poitrine et rentrez le ventre. Dos plat : revenir à dos plat en relâchant la tension au niveau du ventre et en regardant entre vos mains, le menton décollé de la poitrine. Dos creux : passez en position dos creux en emmenant le menton vers le ciel (regard vers le haut), les fesses en arrière et le dos qui se creuse.

Dos à genoux